夏季人体的代谢速率加快，非常需要补充营养和水分，不过大家在进行补充的时候一定要注意适量，不要吃的过饱，不仅仅会导致发胖而且还会影响到我们大家的肠胃出现不适，容易导致消化不良的情况，那么我们要怎么样来进行缓解这种情况呢？

 

　　1、适当的进行运动

 

　　饭后大约30分钟之后我们可以选择散步和仰卧起坐等一些简单运动，在不影响肠胃健康的同时还能够有效的帮助消化人体所存在的积食问题。

 

　　2、吃些东西帮助消化

 

　　喝一点醋或者是吃健胃消食片都能够非常好的帮助我们大家进行消化，而且还能够有效的帮助抑制我们人体血糖高的症状出现。

 

　　3、尽量减少喝水的量

 

　　如果我们处在一种饱腹的状态下的话，再继续喝水是非常容易导致我们的胃部饱涨的感觉更加的强烈，而且在饭后的30分钟之内更是不能够喝水。

 

　　大家在平时的生活中一定不要贪嘴，以免收到自身健康的伤害和影响，长久下来对肠胃是有着非常大的伤害的。