现在很多人的生活习惯都非常的差，而且饮食不注意导致身体逐渐的发胖，体质也略有下降，经常会感觉到虚弱、精神不佳等，其实这多半是因为体内的湿气积累过多导致的气虚，那么这种症状我们最好是怎么样来进行调理缓解呢？

 

　　1、多吃些水果

 

　　气虚发胖必须要进行除湿，而多吃水果就是不错的方法，在水果中富含大量的维生素和人体所需营养元素，而且还能够调节正常的代谢和肠胃消化，舒缓心情，这样也能够帮助排出湿气。

 

　　2、养成锻炼的习惯

 

　　我们每天多锻炼身体是非常有必要的，经常久坐不动不仅仅代谢会减慢，而且也会导致我们的精神状态不集中，脂肪也容易积累，我们大家可以在晚上下班之后进行锻炼锻炼，然后去呼吸呼吸一些新鲜空气，改善不适的情况。

 

　　3、多吃一些蔬菜

 

　　蔬菜中富含各种各样的营养元素和物质，而且比较的清淡容易消化，也能调节人体内的火气，对于气虚发胖的人有很大帮助。

 

　　出现气虚发胖的情况我们完全可以来这样进行按摩调理，比起一些其他的方法或者是服药来说，效果又好而且更为健康。