生活中相信很多人的睡眠会出现问题，有的人可能难以入睡，有的人可能失眠，还有一部分人可能晚上很容易惊醒等等。当我们晚上睡觉出现这些情况的时候，对于我们的睡眠质量的影响是非常大的。很多人都不知道会什么会出现晚上睡觉易惊醒的情况，更不知道该怎么样进行调理。今天小编就来为大家详细解答这方面的问题。

　　对于在深夜熟睡的人来说，突然醒来，自此后半夜的睡眠质量一落千丈，甚至会出现睡意全无的现象，如果我们长期出现这样的情况没有得到缓解，那么就会导致睡眠障碍的问题发生，让人在白天的时候完全没有精神。那么到底是什么原因导致半夜惊醒的呢？对此，小编为大家总结了以下几个方面的原因：

　　1.枕头的摩擦声音导致的。由于耳朵与枕头紧密接触的时候会产生细小的摩擦声，有时候会让人的大脑兴奋，这样的话，人在半夜就比较容易惊醒。建议我们在选择枕套的时候可以用不易产生摩擦声的材质为好。

　　2.很多人在睡觉的时候喜欢和宠物一起睡，甚至会搂着宠物睡。殊不知，这样会严重影响到自己的睡眠质量，宠物睡不好，自己也睡不好。这是因为人与动物的睡眠节奏不一致，所以为了让自己睡的安稳，就要改掉这种习惯。

　　3.如果白天的压力过大，那么也会容易让人半夜惊醒。因为现代人的学习工作压力大，白天身心处于亢奋的状态，为各种繁琐的事情操心，无形之中就会使压力积蓄，晚上仍会受到影响，从而使睡眠变浅，这样以来半夜就比较容易醒来了。

　　4.过度的劳累也会使人半夜容易惊醒。如果轻度的疲劳的话，对于睡眠是有一定帮助的，但是过于疲劳就会让大脑处于兴奋状态，妨碍人入睡。睡觉的术后如果中枢神经处于兴奋状态，人体就无法放松，这样一来夜晚睡觉就容易醒来了。

　　5.夜间饮酒，酒精对于大脑有刺激麻痹的作用，有些人会喝酒来帮助入睡，其实这跟自然入眠不同，只能麻痹大脑的睡眠清醒机制，到了半夜，麻痹效果一过，人体就会清醒过来，难以再次安然入睡。建议睡前3小时就不要喝酒了，以免影响睡眠。

　　相信大家对于晚上睡觉容易惊醒的原因都了解了吧，很多人就会问到，晚上睡眠不好易惊醒怎么办？对此小编建议大家在生活中一定要养成良好的生活作息习惯，早睡早起，白天的时候不要过度疲劳要注意调节好身体，释放压力，避免因为过度疲劳而影响睡眠。同时我们也需要养成良好的睡前习惯，可以在睡前和牛奶或者泡脚来为人创造一个良好的入睡环境。