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晚上睡眠不好易惊醒怎么办?

编辑:南京上门按摩网    发布时间:2019-03-26 10:42    
  生活中相信很多人的睡眠会出现问题,有的人可能难以入睡,有的人可能失眠,还有一部分人可能晚上很容易惊醒等等。当我们晚上睡觉出现这些情况的时候,对于我们的睡眠质量的影响是非常大的。很多人都不知道会什么会出现晚上睡觉易惊醒的情况,更不知道该怎么样进行调理。今天小编就来为大家详细解答这方面的问题。

  对于在深夜熟睡的人来说,突然醒来,自此后半夜的睡眠质量一落千丈,甚至会出现睡意全无的现象,如果我们长期出现这样的情况没有得到缓解,那么就会导致睡眠障碍的问题发生,让人在白天的时候完全没有精神。那么到底是什么原因导致半夜惊醒的呢?对此,小编为大家总结了以下几个方面的原因:

  1.枕头的摩擦声音导致的。由于耳朵与枕头紧密接触的时候会产生细小的摩擦声,有时候会让人的大脑兴奋,这样的话,人在半夜就比较容易惊醒。建议我们在选择枕套的时候可以用不易产生摩擦声的材质为好。

  2.很多人在睡觉的时候喜欢和宠物一起睡,甚至会搂着宠物睡。殊不知,这样会严重影响到自己的睡眠质量,宠物睡不好,自己也睡不好。这是因为人与动物的睡眠节奏不一致,所以为了让自己睡的安稳,就要改掉这种习惯。

  3.如果白天的压力过大,那么也会容易让人半夜惊醒。因为现代人的学习工作压力大,白天身心处于亢奋的状态,为各种繁琐的事情操心,无形之中就会使压力积蓄,晚上仍会受到影响,从而使睡眠变浅,这样以来半夜就比较容易醒来了。

  4.过度的劳累也会使人半夜容易惊醒。如果轻度的疲劳的话,对于睡眠是有一定帮助的,但是过于疲劳就会让大脑处于兴奋状态,妨碍人入睡。睡觉的术后如果中枢神经处于兴奋状态,人体就无法放松,这样一来夜晚睡觉就容易醒来了。

  5.夜间饮酒,酒精对于大脑有刺激麻痹的作用,有些人会喝酒来帮助入睡,其实这跟自然入眠不同,只能麻痹大脑的睡眠清醒机制,到了半夜,麻痹效果一过,人体就会清醒过来,难以再次安然入睡。建议睡前3小时就不要喝酒了,以免影响睡眠。

  相信大家对于晚上睡觉容易惊醒的原因都了解了吧,很多人就会问到,晚上睡眠不好易惊醒怎么办?对此小编建议大家在生活中一定要养成良好的生活作息习惯,早睡早起,白天的时候不要过度疲劳要注意调节好身体,释放压力,避免因为过度疲劳而影响睡眠。同时我们也需要养成良好的睡前习惯,可以在睡前和牛奶或者泡脚来为人创造一个良好的入睡环境。

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