春天虽然来了，但是却天气寒凉，很多人刚从冬季的严寒中走出，穿衣不当，夜间不好好盖被子，导致腹部受凉，拉肚子，长时间则会造成便秘，使人如厕不便，排毒不利，对健康十分的不利，甚至会影响人们的工作和学习。所以春季一定要预防便秘，那么吃什么对预防便秘有益呢？下面小编就给大家介绍几种食物。

　　1、燕麦

　　燕麦中富含纤维，可以冲泡水喝下，使人容易产生饱腹感，减肥有利，并且燕麦特有的结构，可以增大粪便体积，更有利于排便清毒，对预防便秘十分有效，可以制成燕麦粥好吃且健康。

　　2、芝麻

　　芝麻的营养价值丰富，特别是黑芝麻对养护头发也十分有效，属于粗粮一类，含有丰富膳食纤维，B族维生素，对改善肠道健康，健胃消食有很好的效果，以至于便秘问题迎刃而解，芝麻糊，芝麻粥都是不错的选择。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜不仅有养颜排毒的效果，是众多女性保养护肤的佳品，更有预防便秘的效果，可以加速肠胃的蠕动，及时将肠道内多余的粪便排出，可以每日清晨早起，饮一杯蜂蜜水，清肠排毒、预防便秘的效果最佳。

　　4、芹菜

　　芹菜素有降低心血管疾病、降脂的作用，并且芹菜属于高纤维食物，含水量高，有利于清肠排便，每天可以喝一杯芹菜汁，一定使便秘远离您！

　　以上就是春季里几种适合预防便秘的食物，无论是已经便秘的人群还是想提前预防的人们，都可以多吃这几种食物，让您肠胃轻松过春季，健健康康面对新生活。