处暑已过，伴随着花草树木的凋零，已经进入了秋季，秋天干燥，人的身体容易出现各种问题，睡眠问题则是其中一个，很多人到了秋季睡眠不佳，出现失眠、盗梦、多汗等现象，若是睡眠不好，则很容易导致精力不足，对工作学习都很不利，长时间睡眠不好，对身体健康更是不益，所以在秋季一定要注意休息，保证睡眠质量。下面小编就给大家分享几点需要注意的问题。

　　1、睡前喝一杯牛奶，牛奶营养丰富，富含蛋白质，具有平稳身心的作用，并且对皮肤也有益处，对睡眠十分有益，不能饮用刺激性，如咖啡、可乐等。

　　2、睡前泡脚，也有助于痛经活血，松泛筋骨，缓解疲劳，有助于睡眠。

　　3、睡前关灯，人体在黑暗的情况下容易产生一种物质，对人的睡眠有益，所以尽量关灯睡觉，营造良好的睡觉氛围。

　　4、睡前少思，很多人工作学习十分繁忙，再睡前还思虑不断，心情难以平复，情绪不稳，心绪不宁，这样很容易导致失眠，无法入睡，所以要想睡眠好，睡前一定要少思。

　　5、睡觉保持好的睡姿，合适的姿势躺着，会让人更加舒适，但是尽量不要左侧躺，则会压迫心脏，不利于睡眠，选择合适和健康的睡姿，对睡眠大有裨益。

　　6、睡觉注意保暖，秋季天凉，很多人经过暑热，十分贪凉，不喜盖被，虽然身子舒服了，但是夜间很容易着凉，所以秋季睡觉一定要盖好被子，特别是护好腹部，避免受寒。

　　以上六点就是小编介绍的秋季睡眠需要注意的问题，希望大家可以多多注意，关注自己的睡眠质量，适时调节问题，在秋季拥有个好睡眠！