虽然如今已经进入秋天，但是天气依然非常炎热，在这种天气里，很多人会出现全身疲倦乏力、胸闷气短等症状，有的人还出现口苦没食欲的情况，还有可能出现大便烂、小便黄或者睡不好的问题。甚至有些家长会反映，自己的孩子也出现胃口不好的情况。


　　南京丝足小编提醒大家，初秋时节天气比较炎热，空气湿度也会增加，容易引起湿困的情况，所以才产生以上所说的症状，此时可以适当的喝一些养生粥，例如采用祛湿食材煲的养生粥，对于脾胃虚弱的人来说，喝粥不但可以健脾开胃，对养生也很有帮助。

　　还有一点需要注意，由于天气闷热，很多人只要一走动就会大量出汗，而且空气中的湿度也比较大，肠胃虚弱的人就容易困湿，此时身体如果出现肢体乏力、困倦没精神、脸上油多、大便稀烂、饱胀、舌苔厚腻等症状就需要格外注意了。对于气虚脾虚的人来说，初秋时节这方面的症状会更加明显。

　　不过从祛湿的角度来看，大家可以使用淮山、莲子、芡实、茯苓、薏米、扁豆等祛湿食材煲养生粥来喝。如果是气虚体质的人，小编建议可以适当加入党参、黄芪、五指毛桃、太子参或者西洋参等补气的食材，这些食材和祛湿食材搭配起来吃，对缓解疲劳和气短湿重有很好的帮助。

　　日常生活中，很多人认为拔罐可以祛湿，但小编提醒大家，拔罐的作用主要是去除体表的湿气，但是对于体内的祛湿效果并不理想，最好采用上述小编所列举的食材来煲养生粥进行饮食调养。而且拔罐太频繁容易耗气伤血，尤其是气虚血虚的人不宜经常拔罐。

　　温馨提示：如果大家认为煲养生粥太麻烦，也可以减少空调使用量，多参加体育锻炼等方式来调理身体，以达到祛湿或者预防湿气重的作用。