俗话说“春困秋乏夏打盹”，秋天就是比较容易让人感到乏力的季节，整个人都会感觉到困倦无力。为什么人会感觉到秋乏呢？这主要就是因为夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感。

　　那么，生活中我们怎么样才能轻松告别秋乏的感觉呢？南京上门按摩小编在此提醒大家在日常饮食方面，不良饮食习惯也会导致秋乏的产生。因此我们需要养生良好的生活习惯和饮食习惯。今天小编在这里为大家介绍几种小方法帮助您轻松告别秋乏：

　　1.多吃些富含维生素的蔬菜和水果 维生素是真正的“清醒剂”，它能把人们疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑橘等，这些食物都能帮助克服疲倦，应该多吃。

　　2.多吃些碱性食物 秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人们消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及许多新鲜蔬菜等。

　　3.多吃些含咖啡因的食物。咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。清晨一咖啡甩掉倦意，午后喝杯茶精神饱满迎工作。

　　4.适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。

　　小编在此提醒大家，在秋天的时候，不健康的生活饮食习惯是很容易导致人出现秋乏的，如生活中我们吃得过多或者吃得过少，还有就是过食海鲜，过食油腻食物，运动后大量喝酸性饮料等，这些行为都会让人感觉到更加困乏的。因此一定要改掉这些不好的习惯。

　　以上就是小编为大家介绍的“几种简单小方法帮您轻松告别秋乏”希望对您有所帮助。另外在平时生活中建议大家注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡；养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。还有就是对身体加以适量的锻炼也是非常重要的事情，望大家在生活中引起重视。