日常生活中由于工作繁忙，很多人在中午的时候都会随便对付午餐，在下班后，进行晚餐的时候就会大快朵颐痛快淋漓地大吃一通，还有的人甚至为了弥补对胃的怠慢，晚上还会进行宵夜，喝喝小酒，吃吃烧烤等。其实这样的饮食方式是非常不健康的，尤其是在秋季的时候，对身体的伤害会更大。南京上门按摩小编在此建议大家在平时生活中一定要养成良好的生活习惯。

　　胃肠道肿瘤的发生与饮食关系尤为密切。如果晚餐吃得过饱、过晚，或者是夜间食用油炸、煎制、烧烤的食物，都会加重胃肠道负担，并对胃黏膜造成不良影响，进而增加患胃癌的风险。

　　因为胃黏膜上皮细胞寿命较短，更新速度快，而这一修复再生的过程，大部分是在夜间胃肠道休息时进行的，如果晚餐吃得不合适，胃肠道得不到很好的休息，其黏膜修复过程将不可能顺利进行。

　　另外，入睡前吃大量的食物，不符合人体的生命活动规律，这样既增加胃肠负担，又影响睡眠，并容易导致肥胖，还可能会造成胃黏膜充血、糜烂、溃疡，一旦抵抗力下降，很容易导致胃癌。

　　此外，那些油炸、烧烤、煎制、腊制的食品，在其加工过程中会产生一些致癌物质，如果晚间过多食用，致癌物质就会长时间滞留在胃中，更容易对胃黏膜造成不良影响，增加胃癌患病的几率。

　　秋天这样吃晚饭更健康建议大家晚餐不要过于肥甘厚腻，应适量食用碳水化合物，多吃富含维生素、纤维素的蔬菜和水果，尽量不吃油炸、煎制、烧烤的食物，不饮白酒。在食物的摄入量上也要把好关，八分饱即可，吃完晚餐稍微运动一下，以加快食物的消化吸收。

　　小编友情提醒：健康的生活饮食习惯才能让身体变的更好，更健康，少生病。需要大家注意的是，很多人在晚上有喝牛奶养生的习惯，但是对于肝火旺盛的人而言，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。希望大家在生活中多加注意。