便秘这种问题一旦出现滋味肯定是非常不好受的，不仅仅憋的难受而且还会导致我们身体内部的毒素问题不能够得到及时的排出，从而会影响到我们人体各方面的健康。那么我们要怎么样来调节好呢？

 

　　调理便秘我们肯定是从根源入手调理最好，所以也就是从饮食上来进行调节，今天我们就来给大家介绍一些能够润肠通便的食物。

 

　　1、吃些地瓜

 

　　地瓜中含有非常丰富的膳食纤维和粗纤维，松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，而且怎么做味道都非常的不错。

 

　　2、吃些绿豆

 

　　绿豆是一种清热解毒的食物，非常有利于我们人体进行排毒消肿，缓解所存在的不适问题。

 

　　3、吃些燕麦

 

　　燕麦这种食物和地瓜类似，也是能帮助人体进行滑肠通便，促使粪便体积变大，从而帮助人体来进行排毒。

 

　　这几种食品营养又保健，非常适合广大的朋友们来进行食用。而且在市场上非常容易购买的到，对于您的肠胃绝对有着非常不错的调节和缓解功效。