骨质疏松问题是一些中老年人比较常见的，患上之后我们大家的腰腿方面都会收到比较大的影响和伤害，那么我们大家要如何来进行调理健康问题呢？下面请看我们南京上门推拿的介绍吧。

 

　　1、平时多喝牛奶

 

　　如果我们患有骨质疏松的话可能是因为人体内的骨矿物质流失导致的，牛奶中就含有这些物质，而且蛋白质和丰富的钙质等成分可以有效缓解骨质疏松的症状。

 

　　2、吃些三文鱼

 

　　中老年人因为牙口不是很好，而三文鱼就是一种比较容易咀嚼和营养价值很高的鱼类食材，对于人体骨骼有很多益处，能够有效的调节人体的骨质疏松。

 

　　3、食用一些菠菜

 

　　菠菜也是一种营养的蔬菜，在其中是含有比较丰富的维生素K成分的，能有效的来帮助调节我们人体的骨质疏松问题。

 

　　做好这些也还是不够的，我们大家还需要适当的来进行锻炼，多晒晒太阳，这样才能够更好的来帮助大家进行预防和调节骨质疏松。