钙、铁、锌、硒都是我们人体成长和发育所必须的，所以我们在给孩子平时所食用的食物里一定要注意营养的搭配充分，尤其是锌元素的补充要足量。今天我们南京上门按摩网就来为各位详细的进行介绍能补充锌元素的食物有哪些？

 

　　1.吃些菠菜：菠菜里面含有非常多的微量元素，锌元素的含量也是非常的多的。还有各种维生素和矿物质，

 

　　2.吃些花生：花生也是一种含锌量非常高度一种食物，而且对我们人体有非常好的补血功效。

 

　　3.吃些牛肉：牛肉不仅热量非常的高，而且还含有非常丰富的营养元素，锌就是其中非常多的一种。

 

　　4.吃些牡蛎：像牡蛎这种海鲜产品对于我们的健康也是有着非常多的帮助效果的，锌元素也自然非常的多。

 

　　5.吃些蛋黄：很多在吃鸡蛋的时候都不是很喜欢吃蛋黄，而且有些人认为蛋黄中含有非常多的胆固醇，多吃对于健康不是很好。其实在蛋黄中也是含有丰富的维生素和锌的，适当的还是要吃一些的。

 

　　6.吃些苹果：苹果是所有水果中含锌比较高的，而且苹果营养全面，每天最少需要吃一个苹果。

 

　　以上10种食物，是我们经常吃的食物中含锌量比较高的。被公认为全球10大补锌的食物。大家可以在日常中多吃，这样就能够保证为人体携入每日所需要的锌。