养生的重要性被越来越多的人所熟知，也引起了越来越多人的重视。其中与我们健康息息相关，与生活关联度最高的就属日常养生习惯了，这包含饮食习惯、运动习惯还有睡眠习惯等。只有养成良好的习惯才能给我们生活、感情和工作带来更积极的影响，同时也能更健康、更长寿。

　　首先，我们要说的是吃早饭的最佳时间。很多年轻人由于工作等诸多原因很少吃早餐，这是一个不好的习惯，对我们的身体健康极为不利。吃早餐的最佳时间7至8点 ，此时人的食欲最旺盛，也最利用补充身体所需的能量。

　　其次，我们来说一下锻炼运动最合适的时间。

　　合理适当的运动可以促进身体主动出汗，对于促进血液循环，保持身体健康有重要的作用。那么锻炼时间什么时候最适合呢？答案是傍晚。为什么不是早上呢？早上七到八点是吃早餐的最佳时间，七点之前空腹锻炼对身体有损伤，刚吃完早餐也不适合锻炼，加上一般九点前就要开始工作，所以早上留给我们运动的时间不充分。而傍晚就不同了，人体的适应能力下午达到了最佳，此时人体各部位都比较平稳，非常适合锻炼。

　　然后我们再谈一下美容的最佳时间。许多女性都有美容的习惯，那么什么时间段最适合做美容呢？答案是晚上十点到第二天凌晨六点。这个时间段使用护肤品效果最明显 ，既可以最大限度促进新陈代谢，又能够很好的保护皮肤健康。

　　最后也是最重要的是睡眠的最佳时间。时间允许的条件下可以安排午休，午睡最好的时间是在下午1点开始，此时段人的身体感观很疲劳，很容易入睡。晚上的最佳时间是晚上八点到十点入睡，这个时间段有利于身体各个器官的休息和复原。充说明一下，晚上睡眠和晚餐是有直接关联的，晚饭不要吃太饱，睡前也不要喝咖啡或浓茶，要尽量保持心绪平静，这些都能让我们更快入眠。