虽说“露肉”的夏季已经过去，很多人开始了“养秋膘”，但是减肥还是有必要的，不仅为了我们的健康，更避免到了冬季穿上厚衣服，显得臃肿不堪。那么对于想要减肥的人士，广州丝足小编就给大家介绍七个妙招去轻松简单的甩掉肥肉！

　　1.喝水

　　喝水减肥最简单、有效的方法，水可以冲洗掉我们体内积累的毒素，还可以有效的控制我们的食欲，增加饱腹感，一天每个人饮用7-8杯水即可，也可以减少我们对其他高热量食物的摄取，水的好处在于它不含热量，多喝水有助于人们锻炼。当然含高水分的食物也可。

　　2.绿色蔬菜

　　绿色蔬菜含有丰富的纤维、维生素和抗氧化剂，并且它们所含的热量十分低，而且不易增加体内卡路里数量，不会让人感到容易饥饿对身体十分有好处。

　　3.控制糖的摄取量

　　糖在一定上就代表着卡路里，也就肥胖。我们想要避免长胖，就要杜绝食用高糖类食品，例如蛋糕，甜饼之类，并且平时做菜时也尽量少放糖，不可贪嘴，伤害身体。

　　4.水果减肥

　　大部分的水果虽然比较甜，却可以起到减肥的作用，并且在一定程度上可以代替饭食，可以起到很好的减肥的效果，并且水果味道也很好，例如橘子，香蕉等含有丰富的维生素，对人体的健康十分有益。

　　5.少食多餐

　　减肥秘诀有一个就是少食多餐，如果条件允许的话，我们放弃每天吃传统三。去吃六顿饭。这将帮助您全天保持均衡的能量水平，并保持血糖水平不会上升。

　　6.控制饮食时间

　　控制每天的饮食时间也非常重要，合理控制三餐的时间，切不可睡觉前吃东西，不仅对睡眠不利，增加肠胃负担，导致消化不良，体重则会直线上线，也容易患疾病。

　　7.运动

　　运动对减肥也十分有效的，我们一定要认识体育锻炼的重要性，不仅可以放松心情，也是燃烧卡路里很好的方式，运动排汗，美容排毒。

　　希望小编介绍的这些减肥方法可以帮到大家，消除肥肉，展示完美身形，焕发新光彩！