夏天天眼炎热，人们在这个时候身体会通过大量出汗的方式来使身体的体温平衡，保持身体健康，但是需要注意的是给身体补充足够的水分。排汗是一种正常的现象，但是有的人身体会排大量的汗液，这样就会对身体有一些影响，因此，我们需要采取健康养生的方法进行调理，以免身体因为大量出汗导致中暑的情况发生。

　　天气热爱出汗是人体的正常生理反应，特别是经过日晒或者大量运动后特别容易出汗，只要到凉爽的地方或者休息后出汗自止就属于正常生理现象。天气热气温上升或者人运动过后，人的体温也会随之上升，汗液的作用相当于给机体制冷，将身体内多余的热量通过汗液排出体外，从而保持体温的恒定。

　　那么，夏天天气炎热排汗太多该怎么调养？对此，小编为大家做出了如下的分析：

　　水是人体中含量最多的成分，成年男子含水量约为体重的60%,女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最关键的。在炎热的夏季，出汗多，应比最低推荐量要多。建议夏季每天单独饮水要2000毫升（约10杯）以上，以保证充足的水分摄入，同时要谨记，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

　　夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。大量出汗之后也要及时补充钾，因为钾也会随着汗液流出体外。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。

　　盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足，而夏天人体维生素的需求量要比其他季节高。人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物，多吃蔬菜蔬果，因为蔬菜水果中一般都含有较多的维生素。夏天天气炎热，很容易出汗，我们可多吃酸性食物，帮助生津解渴，还可以健胃消食。

　　友情提醒：夏天排汗多的原因有很多，身体每个部位出汗所对应的病症都不相同，如额头出汗是肝阳上亢，鼻子出汗是肺气不足，颈部出汗是内分泌失调，胸口出汗是脾胃失和，手心、脚心出汗是血虚，希望大家在夏天的时候多关注身体健康，出汗的情况也要多加关注。及早发现及早的预防。