很多上了年纪的人往往都比较喜欢早睡，一方面是因为身体更容易疲惫，而另一方面则是因为比较难以入睡，所以要及早的上床躺着。其实老年人的睡眠问题是非常容易调节的，下面我们南京上门按摩就来为大家介绍一些按摩调节的方法：

 

　　1、捶背可以行气活血、舒筋通络，调节脏腑内各个器官的运行状况，从而让老人的全身都放松下来。

 

　　2、捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法一定要注意不能过重。

 

　　除了捶背我们在平时也需要注意：

 

　　1、经常去进行运动健身，不要总是坐着这样的话不仅仅对于身体不好，而且也会影响睡眠。

 

　　2、注意平时饮食要少吃一些油腻和重口的食物，而且要保证营养的均衡摄入。

 

　　3、注意睡眠的时候要有一个安静的环境，避免影响自己的睡眠。

 

　　如果老年人在以后在晚上再出现睡眠质量差的情况的话，我们可以来用这些按摩方法来推拿一下，绝对可以非常有效的帮助老人们调节睡眠。